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澜渟

澜渟
  • 文件大小:44.37MB
  • 更新时间:2018-11-23
  • 支持语言:中文
  • 开发厂商:南京麦豆健康管理有限公司
  • 当前版本:v4.4.3
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  • 标签: 生活服务 健康 运动锻炼app
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澜渟是一款专门为女性打造的盆地训练任你博软件。澜渟app上面可以为广大的用户提供大量的训练方法,可以为你制定一系列的训练计划,让你能够更加健康的去进行训练,有任何问题都能在线咨询相关专家。

澜渟

澜渟软件介绍:

澜渟私教是配合盆底肌肉康复期使用的一套家用盆底训练系统。能够对有效的帮助用户盆底进行训练。包含了多种程度的训练课程:适应课程、初级课程、进阶课程。

澜渟软件特色:

【盆底训练】 产后盆底肌损伤,足不出户,免费获取训练方案,轻轻松松在家训练。

【健康评测】 把医院搬回家,医院200元费用的筛查,在这里都能免费搞定。

【个性定制】 针对每一位使用者的具体情况,为其提供个性化的盆底肌训练方案。

【训练设备】 提供凯格尔球和家用盆底康复仪训练功能,选择更加适合自己的训练功能。

【盆友圈】 盆底界的小百科,轻松获取各种盆底知识,与盆友们畅快交流产康经验。

【极致课堂】 大量资深产康专家,倾情传授各种产康秘籍,让您的产康之路再也不迷茫。

【我的医生】 专属您自己的产康医生,轻松实现一对一的交流治疗,再也不用每天跑医院排队啦!

澜渟

怎样做盆底训练:

比较简单的是压腿,前后左右都要压一压,压腿的同时对臀部进行很好的锻炼,要压到位,胸部尽量碰到大腿。每天坚持做半个小时效果不错。

跳绳。跳绳能收紧盆地的肌肉,刚开始可以慢慢的跳,先适应适应比较好,开始不要跳的太高,多跳一会儿后再跳的高一些。

蛙跳。这是比较耗费体力的盆底肌肉恢复运动,它能充分的锻炼肌肉的韧性,坚持每天练15分钟左右,持续一个星期,盆底的肌肉能得到很好的锻炼。

仰卧起坐。虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌,但对盆底的肌肉训练也很有帮助,在做仰卧起坐时,臀部会一收一紧,从而锻炼了盆底肌肉。

此外,还可以躺在床上,让他人用按摩捶敲打臀部,能缓解臀部紧张的肌肉,连续敲打还能锻炼臀部肌肉。

软件评测:

可以更加有计划的进行训练,使用过后大家都会喜欢上的。

更新日志:

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