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1、晚上最好不要做太多运动,以免兴奋影响睡眠。
2、跑步不必遵循每天一跑的原则,可根据自身情况做出调整休息,但至少要保证每天都有足够的活动量,哪怕散步也行。
3、既然开始健身计划,那么就不得不注重饮食,除了营养均衡这里不再赘述外,切记一点:不要吃得太饱!
4、最后在附上我的运动格言:1个字:练,2个字:坚持,3个字:每天练,4个字:循序渐进,5个字:欲速则不达,6个字:坚持就是胜利,加油!每个人都可以练出强壮的体魄!
跑步运动注意事项:
跑步不可过快,匀速就行
跑鞋要合脚
跑步时尽量用鼻子呼吸,如用嘴呼吸时舌头顶住上颚可防止冷空气对气管的伤害
无论跑步还是器械训练结束一定要做拉伸放松运动
运动就是要坚持,不可三天打鱼两天晒网
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